催眠术源于古印度，人们通过一些声音和动作对被催眠者进行控制，让他们进入深度放松状态。随着时间的推移，在世界范围内应用越来越广泛。
催眠术并不只是在舞台上展示的那种，它对人类有很多好处。比如：解决心理困扰、减轻压力、改善睡眠障碍等等。自我催眠技巧更是方便，可以随时随地练习，达到放松身心的效果。
自我催眠最重要的一步是放松。找一个安静的地方，舒适的坐下或躺下，闭上眼睛，把注意力集中在自己的呼吸上，感受自己的身体。慢慢地深呼吸，逐渐进入放松状态。在心中默念一些正面的语句，比如“我很自信”，“我能做到”，这样可以增强自信心和积极情绪。
自我催眠并不是一蹴而就的，要有耐心和坚持。找到适合自己的方式，每天坚持做下去，效果更佳。
