普拉提，又叫“普拉提训练”，是一种以控制呼吸，中心训练，流畅的运动方式为特色的健身方法。普拉提的目的是强化躯干肌肉，改善体态，提高运动效率，预防运动损伤，达到身心统一的修炼目的。这种运动以恢复身体平衡为基础，强化核心肌群，提高柔韧性，促进身体协调性和平衡性，从而重塑身形，改善健康状态。
以下是普拉提6个经典动作：
第一：单腿跑步，对身体的协调性和平衡性有很好的提升作用;
第二：剪刀腿，能够很好的锻炼大腿内侧的肌肉群，使身体更加匀称；
第三：鳄鱼，锻炼腰肌，让你拥有一条纤细的腰线；
第四：仰卧起坐，增强腹肌，实现减肥塑形；
第五：翻滚，旋转并强化腰和核心肌肉群练习的最佳选择之一；
第六：伸展体式，可以让你的身材更有线条感，明显改善身体柔韧性。
这6个动作很好的照顾了身体各个部位，循序渐进进行训练，保证每一次的练习都能得到更好的锻炼效果。
