DHA，全称为二十二碳六烯酸(Docosahexaenoic Acid)，是人体所必须的一种不饱和脂肪酸。由于人体无法自己合成，以是必须从食物中获取，其中以海产物含量最高。
首先推荐的是鱼类，如鲭鱼、沙丁鱼、鲈鱼、鲑鱼等。这些鱼类含有大量的DHA和EPA（二十碳五烯酸），这些脂肪酸对于人体康健异常重要。
其次是贝类，好比牡蛎、扇贝、海螺等。这些贝类也富含DHA，而且含有的胆固醇比肉类低得多，对心脏康健有益。
另外，像核桃、亚麻籽、海藻等植物性的食物中也有少量的DHA，不外相比鱼类、贝类仍是要少得多。
总之，DHA对于人体康健异常重要，以是饮食中要注意摄取含有DHA的食物。稀奇提醒：过多的摄入含DHA较高的海产物可能会影响康健，建议合理搭配。
