每个人都有失眠的时刻。无论是由于生涯上的压力仍是心理上的焦虑，都让你辗转反侧的渡过了一个个漫长的夜晚。然而，你知道吗？失眠并不都是欠好的事情，正确的方式，失眠也是可以成为恬静之夜的！
1.选择对的时间。 失眠的时刻，你首先要做的就是把失眠与时间挂钩。选择适合自己的睡眠点，不是在11点还在看手机影戏，种种APP接着玩，选拔的热度和场景可不助于睡眠哦。
2.恬静情形：情形是指你的卧室情形。卧房温度不宜过高（22℃以内），以是你可以合理打开窗户，调整房间空气流通率。同时，让恬静的灯光进入房间，可以缓解压力，让你睡的更好。
3.选择适合自己的小嗜好。 正如其他形式的疗法一样，你可以在失眠的时刻放松自己，每个人适合的方式纷歧样。听古典音乐、泡个脚、散步、看书等等。在享受这些小兴趣还能让睡前时间自然流转，降低失眠带来的焦虑。
4.行使月光治疗。月光治疗是一种个人失眠治疗方式。当你真正泛起失眠，找到一个恬静的地方躺下，去望着窗外的月亮，浏览月光的美景。这种疗法可以让你的心境放松，削减自身的压力。
以是，失眠的时刻，你可以选择用正确的方式来渡过它。选择适合自己的方式，让自己的失眠成为一种放松，享受恬静之夜吧。
