五谷杂粮是中国饮食文化中的重要组成部门，包罗大米、小麦、玉米、高粱、黄豆、绿豆、薏米、糙米等等。以下就为人人先容几种常见的五谷杂粮及其养生作用。
1. 米类 --- 主食之一，以大米、糯米、糙米为主要形式，富含碳水化合物，能够提供人体所需的能量，是保持身体康健的要害。
2. 麦类 --- 包罗小麦、燕麦、荞麦、莜麦等，是膳食纤维和维生素B的重要泉源，能够降低血液中的胆固醇，对身体康健大有裨益。
3. 豆类 --- 包罗黄豆、绿豆、红豆等，含有厚实的植物卵白和不饱和脂肪酸，能够增添身体的免疫力，同时还能调治血脂和胆固醇。
4. 杂粮 --- 包罗高粱、玉米、甜玉米、薏米等，富含维生素B、矿物质、膳食纤维和不饱和脂肪酸，具有填补营养、降低血压的功效。
总之，五谷杂粮虽然看起来简朴，但其保健作用却十分重要。建议人人天天饮食中都要适当地搭配五谷杂粮，让营养厚实多彩!
