在快节奏的现代社会中，各种压力无处不在，加班熬夜、交通拥堵、生活琐事等等，总是让人脾气暴躁，心情烦躁，好烦啊！不过，相信下面这8个小技巧能够帮助你缓解烦躁情绪，提升心情，沉淀内心，让你有更好的心态来面对生活中的各种挑战。
1、听重复的舒缓音乐
经常听重复的、轻柔、舒缓的音乐对于缓解烦躁情绪非常有效，同时也能够降低心率和血压。
2、深呼吸放松
当你有气无力或者心情烦躁时，不妨尝试深呼吸。深呼吸能缓解呼吸紊乱，有利于放松身心，缓解压力和疲劳。
3、静思默想
经常在繁忙的工作中冥想片刻，让自己放松一下，减少压力，能够使身心得到愉悦和放松。
4、运动缓解
进行适当的情感释放，消耗多余的精力，可以让自己感觉良好。散步、慢跑、瑜伽等都是非常不错的方式。
5、吃一些含镁食物
含镁的食物可以很好地缓解紧张和焦虑，例如燕麦、芝麻和南瓜子等。
6、关注自己的情绪变化
每天记录自己的情绪变化，分析，评估，有助于发现解决问题的方法，也能让自己更清楚地了解自己。
7、找人倾诉
有时候，向家人、朋友寻求帮助，让他人知道自己的处境和问题，并且听取他人的见解和建议是一种很好的缓解方式。
8、重构你的生活
可能你需要重新审视你的生活，仔细思考每天做的事情是否真的是自己想做的，事情是否是必须做的，慢慢地平衡你的生活和工作。
好烦啊，是每个人都有的感觉，不要把自己逼得太紧，学会缓解自己的情绪，让生活更加美好。
